Mitos dos exercícios físicos

Profº Aderson Dalla Costa
Colégio Estadual de Marmeleiro-PR
Entrevista realizada no programa Rádio na Escola
Estadual Educa

Fazer abdominais “queima” a gordura na barriga?
Não existe ‘‘queima’’ de gordura localizada. Para que a gordura seja metabolizada durante o exercício físico, é preciso praticar exercícios aeróbios de baixa intensidade e longa duração (como caminhar, andar de bicicleta, etc.). Com eles, a gordura é metabolizada de forma generalizada e não numa região específica. Os abdominais não tiram barriga, apenas a enrijecem.

Fazer exercícios com agasalhos e plásticos enrolados no corpo ajuda a emagrecer?
Essa mentira é bastante arriscada e pode trazer sérios danos para a saúde do praticante. Ela causa perda exagerada de água e pode desidratá-lo. É importante destacar que suor não indica emagrecimento, mas simplesmente perda de água no organismo.

Quanto maior o suor, maior o emagrecimento ?
"Não necessariamente. O emagrecimento que acontece com o suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura".

Não se deve beber água durante o exercício ?
O que acontece é o contrário. A desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir.

Quanto maior a dor após o treino, melhor o resultado.
Sentir dor pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou realizado de maneira errada.

Alongamento previne lesões?
Mito. Não existe nenhuma evidência que comprove que alongamento previna lesões. O alongamento não aumenta a temperatura interna do músculo e não prepara para o esforço, portanto não previne lesões.